L'allenamento nella terza età: effetti su forza,potenza e ormoni

Durante 16 settimane di allenamento, l'incremento relativo nella forza massimale e nel rendimento della potenza muscolare dei muscoli delle braccia e delle gambe sono state significative soprattutto nella prima fase di training (8 settimane).Al contrario, non sono stati osservati significativi cambiamenti nella concentrazione di testosterone e testosterone libero. Questi dati indicano che un prolungato programma completo di allenamento della forza condurrebbe ad ampi vantaggi nella forza massimale e nelle caratteristiche della potenza nei muscoli delle estremità superiore e inferiore. Differenze nelle percentuali dei massimali tra le estremità inferiori e superiori sembrerebbero imputabili alle dimensioni muscolari a causa degli indebolimenti neuromuscolari e/o endocrini relativi all'età. La resistenza, infatti, parrebbesempre quella capacità che sul lungo periodo incrementa e mantiene elevati livelli di performance