La valutazione della forza per il Fitness

The strength and muscular endurance are two important components of fitness. In the protocols of work for the recovery or for the maintenance of a good level of physical form, the strength training plays a significant role. Values ​​allow optimal muscular fitness to perform normal daily activities with less effort and, therefore, a saving of energy by the body. But not only. In fact prevent the onset of problems in loading of the lumbar, spine or musculo-skeletal injuries. The assessment of levels of strength and muscular endurance are the first step to proper planning of weight training. Without these parameters, in fact, there is a risk not so much to use loads that are too high, but rather to propose workout excessively light and, therefore, not workout, not able to produce significant changes. In proposing tests to investigate the real state of muscular fitness should take into consideration the age, sex, state of overall fitness. In this way you can select the most appropriate investigative protocol to avoid overestimating or underestimating the muscular fitness.

La forza e la resistenza muscolare sono due componenti importanti del Fitness. Nei protocolli di lavoro per il recupero o per il mantenimento di un buon livello di forma fisica, l allenamento della forza ricopre un ruolo significativo. Valori ottimali di fitness muscolare permettono di svolgere le normali attività quotidiane con minore fatica e, quindi, con un risparmio energetico da parte dell organismo. Ma non solo. Infatti prevengono l insorgenza di problematiche a carico del tratto lombare, della colonna o d infortuni al sistema muscolo-scheletrico. La valutazione dei livelli di forza e di resistenza muscolare rappresentano il primo passo per una corretta programmazione dell allenamento con i pesi. Senza questi parametri, infatti, si corre il rischio non tanto di utilizzare carichi troppo elevati, quanto piuttosto di proporre workout eccessivamente leggeri e, di conseguenza, non allenanti, non in grado di produrre dei cambiamenti significativi. Nel proporre dei test per indagare il reale stato di fitness muscolare occorre tenere in considerazione l età, il sesso, lo stato di forma fisica generale. In questo modo sarà possibile selezionare il protocollo d indagine più corretto per evitare di sottostimare o sopravvalutare la fitness muscolare.