Impostare un reale ed efficace programma di riduzione della massa grassa

Even today one of the main objectives of those who start doing physical activity in a gym or playing a sport is to lose weight. The following are, with scientific and rational criteria, the rules required to induce a decrease in body weight, fat mass eroding and preserving muscle. Step 1 Analysis of body composition Before reducing the daily calorie intake and nutritional strategies to suggest exotic and is it advisable to verify whether a person needs to take a protocol of weight loss. This focus, in particular, must be maximized if the subject has often taken poorly balanced diets and inconsistent, they have created, rather than a real fat loss, decreased muscle mass and reductions in resting metabolic rate. There is a technician there are several non-invasive systems that allow you to determine whether a person is overweight, to discriminate whether it has a high percentage of fat mass and investigate whether the muscular component of his lean body mass is healthy and able to tackle a program to reduce caloric intake. Going to order. Given the height in meters and weight in kilograms is possible to identify the body mass index (BMI) or Body Max Index (BMI), an index that relates body weight to height:

Ancora oggi uno degli obiettivi principali di chi inizia a fare attività motoria in una palestra o a praticare uno sport è quello di perdere peso. Di seguito sono riportati, con criterio scientifico e razionale, le regole necessarie per indurre una diminuzione del peso corporeo, intaccando la massa grassa e preservando i muscoli. Punto 1 Analisi della composizione corporea Prima di ridurre l apporto calorico giornaliero e di suggerire strategie nutrizionali esotiche e particolari è opportuno verificare se un soggetto necessita d intraprendere un protocollo dimagrante. Questa attenzione, soprattutto, deve essere massima se il soggetto ha più volte intrapreso diete mal bilanciate e incongruenti, che hanno creato, più che una reale perdita di grasso, una diminuzione della massa muscolare con conseguente calo del metabolismo basale. A disposizione di un tecnico ci sono diversi sistemi non invasivi che permettono di stabilire se un soggetto è in sovrappeso, di discriminare se ha un elevata percentuale di massa grassa e d indagare se la componente muscolare della sua massa magra è integra e in grado di affrontare un programma di riduzione calorica. Andando per ordine. Data l altezza in metri e il peso in chilogrammi è possibile individuare l indice di Massa Corporea (IMC) o Body Max Index (BMI), un indice che mette in rapporto il peso corporeo con l'altezza: